Como aproveitar o tempo livre
Atualmente, as pessoas têm tantas obrigações que mal têm tempo de desfrutar a vida nos momentos livres. Assim, desperdiçam o tempo que poderiam ter para si mesmas e para a família, vivendo uma vida estressante e monótona. Por isso, são acatadas por inúmeras doenças que surgem em consequência do excesso de trabalho e de preocupações. Sendo assim, saiba como aproveitar o seu tempo livre.
Em primeiro lugar, se você se encaixa na descrição acima, ou seja, pensa mais no trabalho que em si mesmo, esqueça essa rotina estressante. Mesmo que você tenha um cargo alto em uma empresa, é preciso saber viver. Portanto, assim que der a sua hora de ir embora, vire as costas para o trabalho e esqueça-se dele, afinal, há mais pessoas que precisam de você.
Então, vá para casa, tire os sapatos e tome um banho refrescante. Nesse momento, você se sentirá altamente revigorado e pronto para encarar novas atividades. Se tiver filhos, leve-os para dar um passeio, nem que seja para uma volta no quarteirão. Somente com o ato de caminhar um pouco, você se sentirá mais leve e feliz.
Do mesmo modo, dedique-se pelo menos duas vezes por semana a uma atividade física, que deve combinar com o seu gosto. Desse modo, não importa que você saia para caminhar, correr, andar de bicicleta, fazer musculação ou dançar, o importante é que você movimente o seu corpo e o encha de endorfina, que alivia a tensão e revigora a mente.
No entanto, se você gosta de artesanatos, aproveite para aliviar o estresse fazendo trabalhos manuais como pintura, crochê, tricô e outros. Tudo depende da sua força de vontade e da sua disposição.
Ler um bom livro, assistir um filme ou simplesmente deitar-se no sofá são atividades que distraem a mente, transportando-o para mundos diferentes. Sendo assim, pratique-as para esquecer-se da sua rotina por pelo menos 15 minutos por dia.
Por fim, não se esqueça da sua família nem dos seus amigos. Pelo menos 1 vez por semana, saia para um happy hour com os colegas do trabalho ou com a sua família para tomar um delicioso milk shake. Esses momentos são muito divertidos e acabam com a tensão diária. Experimente!
Às vezes, precisamos nos desligar do trabalho, nem que seja por algumas horas ou ele poderá acabar conosco. Desse modo, reserve algum tempo livre para se dedicar às suas atividades favoritas, aliviando a mente e extravasando a tensão.
Fonte: Revista Saúde
4 dicas para acordar sem preguiça
Esqueça aquela enrolação na cama que faz você chegar atrasada nos compromissos. Veja como se livrar da preguicinha na hora de levantar!
1 - Determine um prazo máximo para sair da cama. Exemplo: dê-se 5 a 15 minutos de tolerância. A partir daí, seja valente e saia!
2 - Espreguice seu corpo ao ficar de pé! O movimento ativa a circulação sanguínea, alonga a musculatura e avisa o cérebro que o descanso terminou.
3 - Após levantar, coloque uma música gostosa e lembre-se dos compromissos que terá durante o dia.
4 - Depois, tome uma ducha numa temperatura agradável. Complete o ritual com um café da manhã leve, gostoso e saudável.
O SEGREDO PARA SER UMA SECRETÁRIA DE SUCESSO
Elas são essenciais para os chefes. Parecem ter a solução para quase todos os problemas dentro de uma empresa e, a cada dia que passa, ganham mais importância no mercado. As secretárias executivas mostram para o que vieram, ganhando respaldo para tomar decisões e administrar processos de trabalho.
Lidar e resolver problemas são uma das principais funções das secretárias, mas essas atividades podem variar de acordo com o porte e o tamanho da empresa. Kátia Alves Pereira é diretora e fundadora do Sindicato das Secretárias e Secretários do Estado de Minas Gerais. Segundo ela, o reconhecimento da profissão perante as empresas e ao mercado de trabalho se dá devido à solidificação do novo perfil do profissional de secretariado o que, consequentemente, leva à valorização financeira.
Em vista desse reconhecimento, Kátia vê de maneira positiva a empregabilidade para profissionais nessa área. “Sempre haverá trabalho para o profissional com formação em secretariado que tenha responsabilidade pessoal pelo conhecimento”. Kátia ressalta que é importante ser flexível, ter capacidade de ouvir e ter uma atitude positiva em relação a possíveis mudanças. “Hoje considerada um agente facilitador, a secretária atua como elo entre clientes internos e externos”.
Lidar e resolver problemas são uma das principais funções das secretárias, mas essas atividades podem variar de acordo com o porte e o tamanho da empresa. Kátia Alves Pereira é diretora e fundadora do Sindicato das Secretárias e Secretários do Estado de Minas Gerais. Segundo ela, o reconhecimento da profissão perante as empresas e ao mercado de trabalho se dá devido à solidificação do novo perfil do profissional de secretariado o que, consequentemente, leva à valorização financeira.
Em vista desse reconhecimento, Kátia vê de maneira positiva a empregabilidade para profissionais nessa área. “Sempre haverá trabalho para o profissional com formação em secretariado que tenha responsabilidade pessoal pelo conhecimento”. Kátia ressalta que é importante ser flexível, ter capacidade de ouvir e ter uma atitude positiva em relação a possíveis mudanças. “Hoje considerada um agente facilitador, a secretária atua como elo entre clientes internos e externos”.
Por Cínthya Dávila (MBPress)
Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/o-segredo-para-ser-uma-secretaria-de-sucesso-5-1-37-225.html. Acesso: 02/08/2013.
Como ser mais eficiente no trabalho
Quer virar o funcionário do mês na firma? Equilibre disciplina, concentração e um tantinho de lazer
Um problema por vez
Pular de uma tarefa para outra a toda hora compromete a produtividade, porque as interrupções fazem você perder, em média, 25 minutos até se concentrar novamente. O dado é de uma pesquisa feita pela Universidade da Califórnia, nos EUA. Resolva um problema antes de passar a outro.
Não dispense o cafezinho
90 minutos
Agilize o lazer
Trabalhe de casa
Café melhora a memória, potencializa a concentração e reduz o número de erros cometidos. É a conclusão de uma pesquisa feita pela London School of Hygiene and Tropical Medicine. Só não abuse - consumo de café em excesso pode gerar problemas como dor de cabeça e insônia.
O nível de atenção de uma pessoa dura cerca de 90 minutos. Nem adianta tentar se concentrar em algo por mais que isso. O cérebro precisa de uma pausa - 10 minutos são suficientes. Tome um cafezinho, veja um vídeo no YouTube, bata um papo com os colegas. Aí, sim, volte ao trabalho.
Organize-se
A bagunça que você deixa no escritório custa caro - até 45 minutos do seu dia. É o tempo que chegamos a gastar à procura de papéis, e-mails, dados que não lembramos onde estão, de acordo com pesquisa da consultoria FranklinCovey Brasil. Organização e faxina na mesa resolvem o problema.
Você vive nas redes sociais? Use programas como HootSuite e Yoono, que juntam várias em uma só tela. Isso dispensa o abre e fecha de janelas. Checar toda hora o e-mail pessoal também atrapalha. O site AwayFind faz isso por você: avisa por Twitter ou SMS se chegar uma mensagem urgente.
Trocar o escritório pelo lar pode aumentar a produtividade em até 30%, segundo a Sociedade Brasileira de Teletrabalho e Teleatividades. Nessa conta entram o tempo que se ganha deixando de ir ao escritório, o trabalho em horários mais flexíveis e a redução do estresse.
Fontes Christian Barbosa, presidente da Triad Consulting, consultoria de gestão de tempo; Elaine Saad, gerente-geral da consultoria Right Management do Brasil; Fernando Louzada, fisiologista da UFPR; John Fontenele Araújo, professor de fisiologia da UFRN; Ken Zeigler, consultor especialista em gerenciamento de tempo, organização e produtividade pela Universidade de Minnesota (EUA); Michael D. Maginn, presidente da consultoria Singularity Group; e Paulo Kretly, presidente da consultoria FranklinCovey Brasil.
Fica a dica
A Revista Expectativa publica artigos na área Secretarial, Língua/Linguística e Gestão nas Organizações.